压力与情绪管理
发布日期：2015-07-30浏览：2018
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课程背景
1、使单位员工了解情绪和压力之间的联系
2、使单位员工了解和使用情绪与压力的功能
3、帮助单位员工建立工作中的自信和自尊
4、教会单位员工调节生理、情绪和行为反应
5、使单位员工学会管理情绪和压力，在团队中完成积极互动培训提纲：在社会转型时期，随着改革的深入、机构人员的调整，单位内部工作节奏越来越快，工作标准越来越高，职工承受的心理压力也就越来越大。这些压力如不能得到有效释放，很容易累积成消极、抵触等不良心理情绪，危害职工的身心健康，个别的甚至会造成工作上的重大失误或激化成严重的社会问题。为了提高单位的整体工作绩效，更好地实现构建和谐社会的目标，必需经常为职工减轻心理压力，给员工提供及时的心理培训，提升员工的心理核心竟争力，给员工最有力的社会支持，让员工为单位、为社会作出更大的贡献。课程大纲
第一部分：直面压力
1、什么是压力？了解你的压力状况（评估）
2、产生压力的原因（分享）
第二部分：剖析压力
1、工作压力过大的信号
2、压力下的各种反应：身体、心理和行为
3、压力对健康的影响：身心疾病
4、压力对工作的影响5、压力对机构的影响
第三部分：应对压力
1、缓解压力从心理开始：信念的力量（故事），态度决定一切一
2、情绪的应对：情绪的保护作用，情绪的信号作用，应对情绪的方法
3、学会有效的放松方法（训练）：正确的呼吸，冥想、想象和催眠
4、有效的时间管理5、压力日记：解决方法就在你的身上
6、建立和运用有效的支持系统，别忘了，我们每个人都需要帮助，
7、平衡工作，享受生活——教你一套减压健康操
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